Hotline: 0969.157.345

THỰC HIỆN BÀI TẬP ĐƠN GIẢN SAU ĐỂ GIẢM STRESS HIỆU QUẢ CHO NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG

Bạn có tin không? Tôi đã từng bị đồng nghiệp đánh giá là năng lực làm việc đã giảm, càng ngày càng thấy ít nói, khó chịu đôi khi bị trầm cảm. Vợ tôi cũng nói thế. Thế là, tôi lên mạng tìm cách để giảm tress. Tôi đã thực hiện đúng như hướng dẫn trong 3 tháng liên tiếp và kết quả đã khả quan. Đồng nghiệp đã nói tôi làm việc tốt hơn và không bị trầm cảm nữa. Tôi sẽ chia sẽ với bạn cách giảm tress đơn giản mà hiệu quả qua bài tập thể dục ngay sau đây.

THỰC HIỆN BÀI TẬP ĐƠN GIẢN SAU ĐỂ GIẢM STRESS HIỆU QUẢ CHO NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG

Bạn thực hiện 12 thao tác như hình dưới.

bai-tap-the-duc-giam-tress-don-gian-de-bao-ve-suc-khoe-cho-nhan-vien-van-phong

Bài tập thể dục giảm tress cho nhân viên văn phòng

 

Động tác 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế tại nơi làm việc, sau đó đang tay nhau và vương ra 2 lần.

Động tác 2: Đứng thẳng lưng, vương tay lên đến mức cao nhất có thể.

Động tác 3: Dùng tay trái, kéo khủy tay phải qua trái. Sau đó đổi bên - kéo khủy tay trái qua phải như hình 3.

Động tác 4: Thực hiện lại động tác 2.

Động tác 5: thả lõng 2 tay, sau đó nâng 2 vai lên trên như hình 5. thực hiện động tác này 3 lần.

Động tác 6: Để 2 tay ở sau lưng, sau đó nghiên cổ qua trái và sau đó nguyên qua phải.

Động tác 7-8 : Khép đôi tay lại và để thẳng trên đầu, sau đó hạ 2 tay xuống bụng như hình 7, sau đó xoay tay lại 180 độ và nâng 2 tay lên tới ngực.

Động tác 9: Ngồi trên ghế , bạn thả lỏng 2 tay và đánh ngược chiều nhau như hình 9.

Động tác 10: Chéo chân lại, say đó dùng tay này kéo chân kia về 1 bên như hình 10. Sau đó đổi bên thực hiện lại động tác này.

Động tác 11: Chấp 2 tay sau lưng và ưỡn ngực ra như hình 11.

Động tác 12: thả lỏng toàn thân.

 

Chỉ mất 2 đến 3 phúc thôi, bạn sẽ cảm thấy thoải máy hơn, có năng lượng làm việc hơn. Hãy nhớ thực hiện điều đặng để không bị stress nhé các bạn.

 

Chúc các bạn có nhiều sức khỏe! - Tanthanhdat .

Tag : Tan thanh dat , Tân thành đạt , tanthanhdat.net , van phong pham , văn phòng phẩm , thiet bi van phong , thiết bị văn phòng , noi that trang tri van phong , bút , sổ .

Cam kết

  • Sản phẩm, hàng hóa chính hãng đa dạng phong phú.
  • Luôn luôn giá rẻ & khuyến mại không ngừng.
  • Dịch vụ chăm sóc khách hàng tốt nhất.

Giới thiệu

Chúng tôi trên Facebook

  • Trụ sở chính: Số 40A ngõ 9 đường Trần Phú - P. Liên Bảo - Vĩnh Yên - Vĩnh Phúc.
    Hotline: 0989 806 906 - Điện thoại: 0211 3 711 993 - Fax: 0211 3 711 994
    Email : ninhnguyen.ttd@gmail.com

  • da-dang-ky-voi-bo-cong-thuong5097428